Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde stressreductiemethode, waarbij je aan de hand van een ritmische focusademhaling je hartritme beïnvloedt. Hierdoor komen zowel je hart als je brein in een veilige rustmodus. De rust verkregen door hartcoherentie wijzigt echter jouw staat van alertheid niet.

• Verbetering van concentratie en focus
• Bevordering van rustgevoel en welbehagen
• Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress
• Verandering van gedrag en denken in de positieve zin
• Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk (stressgerelateerd)
• Effect op hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
• Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst,trauma’s, stress,… )
• Toename van performantie
• Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
• ….

Eigenlijk is iedereen gebaat bij hartcoherentie, want deze vaardigheid stelt je in staat om zelf balans, veerkracht en herstelvermogen te creëren. Dus, zelfs wie zich lekker in zijn/haar vel voelt, kan aan de hand van hartcoherentie nog dieper op zoek gaan naar die innerlijke rust en wapent zich zo tegen toekomstige stressmomenten. Hartcoherentie werkt dus enerzijds preventief. Maar, hartcoherentie kan anderzijds ook curatief ingezet worden voor de aanpak van tal van stressklachten:

• Concentratiestoornissen
• Hartkloppingen
• Hoge bloeddruk
• Slaapstoornissen
• Darmklachten
• Opgejaagdheid
• Vermoeidheid
• Lage weerstand
• Een onbehaaglijk gevoel
• Prikkelbaarheid
• Sterk emotioneel zijn
• …

Ook wie een burn-out, burn-on of depressie doormaakt, is gebaat bij het beoefenen van hartcoherentie.

Hoelang?

Een hartcoherentietraining wordt stelselmatig opgebouwd.  Het vraagt relatief weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel focus en discipline. 

Het traject bestaat uit 4 à 5 sessies. Daarin leg ik je uit wat hartcoherentie is en wat de impact ervan is op stress en emoties. Vervolgens begeleid ik je stap voor stap naar het ademhalingsritme dat je zenuwstelsel in evenwicht brengt. Tijdens de laatste sessie oefen je hoe je hartcoherentie kan toepassen om stress uit het verleden of angst in de toekomst te verminderen.

Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Naargelang de vorderingen tijdens het traject, kan het nodig zijn om er een 5de sessie aan toe te voegen.

Tijdens elke sessie wordt je vooruitgang gemeten aan de hand van biofeedbackapparatuur.

Tijdens een coachtraject gaan we veel dieper in op jouw persoonlijke situatie. We analyseren jouw energieniveau, bekijken wat jou energie geeft, wat spanning veroorzaakt en hoe je daarmee omgaat.

Samen zoeken we naar hoe je daar in de toekomst mee om kan gaan aan de hand van concrete tools op jouw maat.

Hartcoherentie kan één van die tools zijn om je te ondersteunen in je stress- of burn-out traject.

Investering

Een hartcoherentietraining

• bestaat uit 4 sessies
• waarbij
  • de eerste sessie max. 90 minuten duurt en 75 euro kost;
  • de vervolgsessies 60 minuten duren en elk 60 euro kosten;
• vindt plaats in de coachpraktijk in Aalter.

Je kan ervoor kiezen om hartcoherentietraining te volgen als onderdeel van je coachtraject. Je kiest dan, bij het begin van het traject, één van de onderstaande opties.

Hartcoherentietraining gevolgd door individuele coachsessies

• Je start met het standaard hartcoherentietraject van 4 sessies. Daarbij duurt de eerste sessie maximaal 90 minuten en kost deze 75 euro. De 3 daaropvolgende sessies duren 60 minuten en kosten elk 60 euro.
• Als de hartcoherentietraining afgerond is, start je het individueel coachtraject. Deze sessies duren telkens 60 minuten en kosten 60 euro.

Hartcoherentietraining gecombineerd met individuele coachsessies

• Tijdens de hartcoherentietraining wordt het coachtraject al opgestart. Concreet wordt er tijdens de hartcoherentietraining extra tijd uitgetrokken om dieper in te gaan op bepaalde zaken die jou parten spelen. Deze gecombineerde sessies duren 90 minuten en kosten elk 85 euro.
• Zit de hartcoherentietraining er (na gemiddeld 5 à 6 sessies) op, dan starten de standaard coachsessies. Deze duren 60 minuten en kosten 60 euro.